食事は量やタイミングが大切です。
「しっかり食べなさい！」と言われても、運動後はつかれて食よくが出ないこと、ありますね。
けれども体づくりのためには、なるべく早くエネルギーを補給し、筋肉の材料となる「タンパク質」をとるのがおすすめです！
食事の時間がおそくなる時は、牛乳やヨーグルト、サンドイッチなどの間食を上手にりようしましょう。
次の食事にひびかないよう、食べすぎには注意してくださいね！
管理栄養士 宮崎あきこ
食事は量やタイミングが大切です。
「しっかり食べなさい！」と言われても、運動後はつかれて食よくが出ないこと、ありますね。
けれども体づくりのためには、なるべく早くエネルギーを補給し、筋肉の材料となる「タンパク質」をとるのがおすすめです！
食事の時間がおそくなる時は、牛乳やヨーグルト、サンドイッチなどの間食を上手にりようしましょう。
次の食事にひびかないよう、食べすぎには注意してくださいね！
管理栄養士 宮崎あきこ